Najlepší karfiol pripravený v rúre ľahko a rýchlo! Ideálne letné jedlo!

Karfiol je naozajstná vitamínová bomba, ktorá je nielen zdravá ale navyše si na nej pochutí celá rodina. Dnes vám ukážeme recept na najlepšiu karfiol aký ste kedy mali pripravený v rúre ľahko a rýchlo! Ďalšou výhodou karfiolu je, že obsahuje veľa vlákniny.

Ingrediencie:


– 1 karfiol
– 40 ml citrónovej šťavy
– 2 strúčiky cesnaku
– 1 lyžica kari
– 1 lyžica čierneho korenia
– 300 ml gréckeho jogurtu
– 1 polievková lyžica olivového oleja
– 1 lyžica rasce
– 2 lyžice soli

Postup:


1) Rúru si predhrejte na 200 stupňov, pripravíme si plech, ktorý vymažeme olejom.

2) Karfiol si umyjeme zbavíme sa spodnej časti a odstránime z neho zelené listy. V mise si zmiešame grécky jogurt s drveným cesnakom, citrónovou šťavou a zvyškom korenia.

3) Karfiol ponoríme do našej vzniknutej omáčky a celý ho s ňou potrieme.

4) Teraz už len dáme do rúry a pečieme 30-40 minút na 200 stupňov.

Máme hotovo! Dobrú chuť!

Karfiol je nielen zdravý ale navyše skvele chutí! Zdieľajte recept na karfiol do rúry aj s vašimi priateľmi!

You Might Also Like