Kuracie nugetky na zdravý spôsob + výživové hodnoty

Jedlo z fast foodu nemusí byť nutne len nezdravé. S našim receptom na kuracie nugetky uvidíte, že nič nie je nemožné. Počas krátkej chvíľky pripravíte chrumkavé kuracie kúsky dokonalé chuťovo i výživovo.

Ingrediencie

2 ks kuracích pŕs, rozrezaných na kúsky
2 lyžice olivového oleja
8 lyžíc celozrnnej strúhanky alebo cornflakes
2 lyžice strúhaného parmezánu
štipku Soli a korenia
korenie podľa chuti
olivový olej na potretie plechu (ideálne v spreji)
Postup

Krok 1

Predhrejte rúru na 210 ° C. Vytrite plech olivovým olejom. V miske zmiešajte strúhanku, korenie a parmezán. Do druhej misky dajte 2 lyžice olivového oleja. Nakrájané kura osoľte, okoreňte a vložte do misky s olivovým olejom. Zamiešajte tak, aby sa kúsky rovnomerne obalili v oleji.

Krok 2

Kuracie kúsky obaľujte v zmesi korenia a skladajte na plech. Pečte 8 až 10 minút, potom kúsky otočte na druhú stranu a dopekajte ďalších 5 minút dozlatista.

Nutričné ​​hodnoty na 1 porciu

  • Energia 165 kcal
  • Bielkoviny 22,1 g
  • Sacharidy 7,7 g
  • Tuky 4,6 g
  • Vláknina 0,9 g
  • Cukry 0,1 g

 

You Might Also Like