Mínus 5 kg za 9 dní. Borščová polievka na chudnutie je pretých, ktorí nechcú hladovať a FUNGUJE TO

Peknú postavu si nevytvoríme mávnutím čarovného prútika a preto je dôležité, aby sme sa o to aj fyzicky pričinili. V nasledujúcom článku vám prezradíme, ako sa zbaviť nechcených kilogramov pomocou boršcovej diéty. Základom je príprava známej polievky trochu odlišným spôsobom.

Čo na to potrebujete?

  • 2-3 PL rastlinného oleja
  • 1 cibuľa
  • 1 zväzok zelerových stoniek
  • 1 mrkva
  • Paprika
  • 1 cuketa
  • 1 cvikla
  • 1/2 kapustovej hlávky
  • 2-3 PL paradajkového pretlaku
  • 3,5 litra vriacej vody
  • Soľ, korenie a bylinky podľa chuti

Postup

  1. Umyte a očistite si cibuľu, zelerové stonky, mrkvu a červenú repu. Nakrájajte ich na menšie a nastrúhajte.
  2. Rozohrejte si hrniec s rastlinným olejom a osmažte v ňom nastrúhanú zeleninu. Keď bude jemne orestovaná, pridajte paradajkový pretlak.
  3. Umyte si kapustu, papriku aj cuketu – nakrájajte ich a uvarte vo vode.
  4. Keď je zelenina uvarená, pridajte ju do hrnca (spolu s vodou), osoľte, okoreňte, nezabudnite na vaše obľúbené bylinky a nakoniec všetko premiešajte.

Plán jedálnička

Prvý deň

  • V tento deň môžete jesť polievku a všetky ovocia okrem banánov. Čo sa týka nápojov, doprajte si čaj alebo kávu bez cukru a samozrejme nesýtená voda.

Druhý deň

  • Jedzte polievku a zelenú zeleninu s výnimkou fazule. Na večeru si dajte 1 pečený zemiak pokvapkaný rastlinným olejom.

Tretí deň

  • Konzumujte polievku a akékoľvek ovocie aj zeleninu, okrem zemiakov

Štvrtý deň

  • Tento deň môžete jesť všetko ovocie a zeleninu. Vypite si aj trochu nízkotučného mlieka.

Piaty deň

  • Polievka, varené chudé hovädzie mäso a paradajky.

Šiesty deň

  • Polievka, varené chudé hovädzie mäso a čerstvá listová zelenina.

Siedmy deň

  • Boršč, varená ryža so zeleninou a čerstvá ovocná šťava.

 

Veríme, že sa vám podarí dosiahnuť vysnívanú postavu. Nezabúdajte však, že aktívny životný štýl, cvičenie a vyhýbanie sa škodlivých návykov sú dôležitými podmienkami pri vytváraní vášho lepšieho ja. Pite vodu a buďte zdraví!

zdroj: sovkusom.ru

You Might Also Like