Ten najlepší recept na lahodný a zdravý šalát v ktorom je len 77 kalórií. Môžete ho jesť bez obáv a ešte aj schudnete!

Pripravili sme pre vás recept na šalát, v ktorom 100 g predstavuje len 77 kalórií. Znamená to, že ho môžete jesť pokojne bez obáv aj v prípade, že držíte prísnu diétu. Budete potrebovať len chudé kuracie mäso, trochu byliniek, syr a vajíčko. Čo sa týka korenia, výber je na vás! Potrebujete: 250 g čínskej kapusty 40 g tvrdého syra 1

Vyskúšajte tieto tyčinky z karfiolového cesta. Minimum kalórií, sacharidov a tukov. S fotopostupom to určite zvládnete aj vy!

Budeme potrebovať: – karfiol – veľkosť cca 20cm – 1/4 šálky – vaječné bielka (cca 2 bielka) – 1/2 šálky + 3/4 šálky (na vrch) odtučnený syr mozzarella – nastrúhaná – 1 lyžica byliniek – pizza korenie, oregano, bazalka, čokoľvek podľa chuti – štipka čierného korenia – štipka soli – omáčka podľa chuti Postup: Zapneme si rúru na teplotu 190

Bezlepková, nizkokalorická a zdravá verzia cesta na pizzu z karfiolu. Výber surovín na pizzu je na vás.

Budeme potrebovať: 1 ks – karfiol (cca 20cm) 1 ks – vajíčko 1/2 šálky – parmezán alebo mozzarella syr, strúhaný 1 lyžička – bylinkové korenie (bazalka, oregano…) štipka – soľ štipka – čerstvo mleté čierne korenie Postup: 1. Predhrejeme rúru na 190 stupňov. Karfiol očistíme, nakrájame a vložíme do mixéra. Mixujeme kým nebudeme mať hmotu, akú vidíte na obrázku. 2. Cesto položime na

Pripravte si domáce energetické tyčinky, len z 3 surovín. Nie je potrebné nič variť, postačia vám len suroviny a mixér.

Budeme potrebovať: 1 šálka orechov (mandle) – môžete zmeniť 1 šálka sušené ovocie (čerešne) – môžete zmeniť 1 šálka vykôstkovaných sušených datlí, najlepšie použiť datle Medjool Postup: Všetko spolu vložíme do kuchynského robota a poriadne mixujeme do hladka. Hmotu dáme na plech s papierom na pečenie a rukami pekne uhladíme na ľubovoľnú hrúbku. Necháme cez noc v chladničke. Môžete si vytvarovať aj

Zabudnite na karfiolové ružičky – Upečte si celý karfiol v chutnej jogurtovej omáčke

Budeme potrebovať: 1 lyžica – rastlinný olej 1 hlava – karfiol 1 a ½ šálky – grécky jogurt 1 limetka – kôra a šťava 2 lyžice – mleté chilli 1 lyžica – rasca 1 lyžica – cesnakový prášok alebo čerstvý cesnak 1 lyžička – karí korenie 2 lyžičky – soľ 1 lyžička – čierné korenie Postup: 1. Predhrejte rúru na 200 °C a ľahko

Zdravé vegetariánske steaky z hlávkovej kapusty, ktoré si zamilujete

Ak máte radi kapustu , po ochutnaní týchto steakov si ju zamilujete. 4 ingrediencie, pár minút prípravy, hodina pečenia a chrumkavé vegetariánske steaky sú hotové. Budeme potrebovať: Jednu hlávkovú kapustu 1,5 lyžice olivového oleja 2-3 strúčiky cesnaku soľ mleté čierne korenie Postup: 1. Rúru predhrejeme na 200 stupňov a plech namažeme olejom. Kapustu očistíme a nakrájame na 2,5 cm kúsky.

Energetické guličky s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov. Sú perfektné na cesty so sebou.

Energetické guličky s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov. Sú perfektné na cesty so sebou. Nasýtia a dodajú potrebnú energiu. Každá gulička má približne 3g bielkovín a 2g vlákniny. Suroviny na 30 guličiek: 1/2 šálky – mandle 1 plechovka – cícer 3/4 šálky – čisté arašidové maslo 1/4 šálky – med 1/2 lyžičky – vanilky 1/4 až 1/2 šálky – čokoládové lupienky

5 receptov na dokonalé talianske cestoviny, ktoré si zamilujete

Talianska kuchyňa patrí jednoznačne medzi tie najlepšie a má milovníkov po celom svete. K najpoužívanejším surovinám, bez ktorých si Taliani dobré jedlo ani nevedia predstaviť, sú mäso, syry, ryby a samozrejme cestoviny. Cestoviny patria medzi veľmi obľúbené a rýchle jedlo. Aj zdanlivo nenáročné jedlo môže byť dokonalou pochúťkou ak viete, ako ho pripraviť. O varení sa hovorí, že je to kumšt. Na

S týmto receptom sa stanete kráľovnou kuchyne. Karfiól v rúre robím už 15 rokov a chutí vždy

Ak si dávate pozor na svoju líniu a chcete si pochutnať na niečom dobrom, venujte pozornosť nasledujúcemu receptu na pečený karfiol. Tento pokrm ocenia aj všetci priaznivci zdravého životného štýlu. Karfiol je zdrojom vitamínov skupiny B, vitamínov C, A, K, PP, H (biotín), U (metionin) a ďalších. Čo je najdôležitejšie – obsahuje 300 kcal na 100 g! Ingrediencie 600 g

Pripravte si chutný karfiol bez smaženia v chutnom chrumkavom cestíčku zo syra a strúhanky.

POTREBUJEME: 1 ks menší karfiol, 2/3 šálky strúhanka, 1/2 lyžičky cesnakový prášok (alebo čerstvý prelisovaný cesnak), 1 lyžička mletá paprika, 2 ks vajíčko, 1/2 šálky nastrouhaný syr, podľa chuti soľ a čierne mleté korenie, podľa potreby rastlinný olej. POSTUP:  1. Karfiol umyjeme, rozdelíme na menšie ružičky, ktoré uvaríme v osolenej vode po dobu 4-5 minút. Uvarené ružičky scedíme a ihneď